Kroužky

Kruhový trénink kombinuje posilování a kardio cvičení. Cvičení se provádí na různých stanovištích, kde se střídají cviky na různé svalové skupiny s krátkými pauzami. Cílem je komplexně procvičit celé tělo, zlepšit kondici a spalovat kalorie. Vhodný i pro dívky.
Intervaly:
Mezi jednotlivými stanovišti jsou krátké pauzy na přesun. Doba cvičení na jednom stanovišti a pauzy se liší podle typu tréninku a pokročilosti cvičenců.
Cviky:
Cviky se volí tak, aby procvičovaly různé svalové skupiny. Mohou to být dřepy, kliky, výpady, plank, skákání přes švihadlo, cviky s vlastní vahou nebo s využitím pomůcek.
Intenzita:
Kruhový trénink je obvykle prováděn s vysokou intenzitou, což vede k efektivnímu spalování kalorií a zlepšení kondice.
Zaměření:
Kruhový trénink může být zaměřen na posilování svalů, zlepšení vytrvalosti, zvýšení rychlosti a koordinace, nebo na redukci váhy.